среда, 31 июля 2013 г.

Невероятный сюрприз.

Вчера был месяц как мы встречаемся с моим Парнем,поэтому он решил  сделать мне сюрприз-прокататься на лошади.Это моя давняя мечта и я была просто безумно рада)


Сначала я немножко волновалась,но как только села на лошадь была очень увлечена процессом и страх улетучился)
Лошадь зовут Рента и она сейчас беременна)Красавица)


Впечатлений у меня просто океан,мне очень-очень понравилось)
После того как я покаталась мы еще пошли посмотреть на других лошадок,как по мне это очень и очень красивые животные.
Я безумно благодарна своему молодому человеку за такой чудесный,незабываемый сюрприз!)
 ♥

воскресенье, 28 июля 2013 г.

Summer girl.

Только я вам пожаловалась что у нас холодно и я не могу ходить в шортах и BOOM,во Львове жара под 30 градусов!)Это чудесно,я сразу с Еленой пошли сделать несколько отличных летних фото,результат вы можете увидеть ниже)








пятница, 26 июля 2013 г.

Обновки!)

Я поняла,что давно не было постов с моими фото.Я давно хочу уже сделать какой то фотосет,но погода во Львове сейчас очень меня подводит..Я хочу солнышка и тепла.А на улице 23 градуса..Эх,и где справедливость??Но когда я была с Еленой во Львове несколько дней назад я решила сделать несколько фото,а то забудете как я выгляжу))

Даже по тому как я одета можно понять ,что да,лето у нас какое то совсем не лето...А вечером когда гуляю вообще  сижу в свитерах,которые ношу осенью..Макияжа вы как таково тоже толком на мне нету)Как то я в последнее время не сильно люблю крашусь,просто нравлюсь себе и так)
Так же,я прикупила себе шорты,о которых давно мечтала)Короткие,с завышенной талией)

Только  теперь я жду подходящей погоды чтобы их носить,а то пока только 2 раза была в них одета...Эх..
И вы знаете как я люблю шарфы с черепами,у меня уже есть серый с черным и бело-черный,а тперь еще и красно черный)Спасибо моему парню))
Вот такой вот короткий пост получился))
Надеюсь что у  вас все хорошо)
До скорых встреч!)

пятница, 19 июля 2013 г.

Здоровое питание.

Перед тем как я начну обьянстяь что я кушаю,хочу  сказать,что я НЕ худею,НЕ сижу на диетах,я даже веса совгео не знаю.
Я просто хочу быть здоровой,чувстовать себя лучше и не загрязнять совй организ ненужной пищей.
Когда я начинала заниматься я понимала что 80% результата это-питание ,и только 20%-тренировки.Так как я все время стараюсь питаться правильно,для мне не сложило большой трудности пересмотреть совй рацион.А сделала я это так-перечитав множество материала в интернете,советов людей,который питаються здоровой пищей,я сложила список продуктов которые нужно вчеркнуть из моего рациона,и те,что нужно кушать теперь.Советую вам так же сделать,это будет очень удобно.
Фрукты
Бананы
Яблоки
Малина
Манго
Виноград
Арбуз
Ежевика
Вишня
Киви
Апельсины
Клубника
Смородина
Персики
Груши
Грейпфрут

Я очень люблю делать с фруктов различные смузи)Это очень вкусно и полезно)

Овощи
Помидоры
Огурцы
Капуста
Морковь
Шпинат
Авокадо
Листья салата





Я люблю овощи так как с них можно сделать чудесный салат,гарнир к обеду или просто съесть ,без нечего.

Снэки
Это самая проблемная категория для меня,так как меня все время тянет ,когда я хочу перекусить к булочкам...Но вот ,вам несколько вариантов как можно перекусить,что бы и вкусно,и полезно.
Батончики с высивками
Орешки
Мюсли
Кефир
Йогурты
Фрукты


Ну и в целом,я употребляю много белка в виде бобов,вареные яйца.Каждое утро натощак я выпиваю столовую ложку оливкового масла (extra virgin),через 25 минут-стакан води и только через пол часа завтракаю,ем с утра много,так как это энергия на целый день.
Стараюсь выпивать 2 л. воды каждый день,но перестаю пить в 8 вечера,чтобы не проснутся опухшей.
А есть я перестаю в 19  часов.
Сахар заменила медом,мучное так же не ем. Цельнозерновой хлеб-отличная альтернатива.
Так же пью чаи с мятой  и лимоном.
Много молока,сыра ,или домашнего(у него больше жирности),а если покупной то беру обезжиренный.
Кушаю куриное филе,индейку.
Если ем макароны,то редко и только итальянские.





Продукты,которые я не ем,старюсь урезать их употребление.
Чипси
Сухарики
Фаст фуд
Сахар
Мучное
Конфеты
Газировка
Колбаса
Сливочное масло

На это вроде бы и все.Но хочу подметить,что если мне хочется покушать что то вредное я это сделаю.Потому что не вижу смысла запрещать себе что то.Если в малых количествах,иногда ,то вес нормально.Не понимаю девушек,которые чувствуют вину,после того как съели что не то.Это глупость.Никогда так не делайте.
Вот так,вкратце я объяснила как питаюсь.Я ни в коем случае не хочу говорить,что я врач диетолог,что я делаю все правильно,и что вы тоже так должны питаться.Это просто как мне удобно.Спасибо за понимание.
А как питаетесь вы?
Какие продукты вы кушаете  больше всего?



воскресенье, 14 июля 2013 г.

Грустная новость.

Вчера вечером у меня было очень странное состояние..Неожиданно и без каких либо причин у меня пропало настроение и появилось чувство тревоги.Я не могла уснуть,слушала только грустные песни Нирваны,Ланы и т.д.И не могла понять в чем дело,хотя предчувствие было плохое.И вот,сегодня утром,как только я обновила новостную ленту на твиттере я поняла-умер один из самых молодых,талантливых и близких мне по характеру людей-актер и певец Кори Монтейт.Как сказала моя сестра"Хорошо,что ты сама узнала эту новость,я не знаю как бы я тебе ее сказала,зная как ты к нему относишься".И это правда.Я влюбилась в него после его роли в самом любимом  сериале "Гли",наверное я так именно его и люблю потому что там была просто невероятная пара-Финчел. Сказать,что я их обожаю это ничего не сказать...И какая была моя радость когда актеры начали встречаться в реальной жизни...И поэтому услышать эту новость было невероятно больно.Я не представляю сериал без него...Кори был душой "Гли".Я проплакала целое утро,да и сейчас я опять близка к слезам. Твиттер,тамблер,вконтаке...просто всюду его фото ,видео,анимации,цитаты...Он был чудесным человеком.Но еще труднее представить в каком сейчас положении Лиа...Они были моей самой любимой парой,у них должна была быть свадьба...Как же мне ее жаль...Советую гликам послушать песню,вслушайтесь в текст.-Glee Cast – Keep Holding On Не представляю как начнется новый сезон "Гли" без Фина,его не умения танцевать,но зато большим-большим сердцем и умением подставить дружеское плечо, огромной любви к Рейчел. Все это невероятно грустно и у меня разбивается сердце....I love you Cory. Rest in peace



четверг, 11 июля 2013 г.

Мои упражнения на преcс ( фото до и после)30 days ABS challenge!

Первым делом,хочу сказать,что я НЕ хочу похудеть,потерять лишний вес и т.д. Я просто веду здоровый способ жизни.Я НЕ взвешиваюсь,я хочу выглядеть и чувствовать себя здоровой.
После моего месяца приседания(я писала о нем здесь),я обещала,что буду делать кое что похоже,но уже на пресс.и вот,сегодня я с вами поделюсь комплексом упражнения на пресс,которые мне очень и очень помогли.но ,что тут говорить,фото результата вы сами сможете позже увидит.
И так,я искала программу на 30 дней,не очень легкую,но ту,которая мне сможет дать базу для пресса (понятно что за 30 дней у меня не будет 6 кубиков) в которой будут 3-4 упражнения на день по 3-4 подхода,ну и конечно ,дни для отдыха.Если честно найти было сложно,программ много,но чтобы мне подходили-единицы.Но я случайно наткнулась на вот это видео,и поняла,что да!Вот, что я искала!

Все упражнения мне очень понравились,работают не только мышцы пресса,а вообще,все тело в тонусе.
Хочу подметить,что на одном качание пресса вы далеко не уедете,нужно так же пересмотреть свое питание.Я все время фотографировала,что кушаю,готовлю,сложила список продуктов которые нужно есть,а которые лучше вычеркнуть со своего рациона..Но об этом ,уже в другом посте.

Итак.фото после первых 10 дней упражнений.
На первом фото живот расслаблен,на втором -напряжен.
Первые 10 дней будут самыми тяжелыми,организму непривычная такая нагрузка.Но ничего,я справилась,значит и вы тоже можете.
Ну,после 20 дней ,вы уже начнете входить в ритм,лично я буквально ждала каждой тренировки,так мне нравился весь процесс.

Ну и наконец то,последний,30 день!Лично я очень довольна результатом,и дальше продолжаю работать над своим телом.Потому что мне так нравится,это чудесное чувство после отличной тренировки...Я на самом деле не жалею о том,что эти 30 дней я следовала тренировкам Сьюзен.

Итак,если и вы будете делать эти упражнения,напишите мне в комментариях,или в вк,твиттере)Буду рада слышать как вам они)
Знаю,что самые "глазастые" углядели фото моей татуировки,хочу сказать,что не буду долго томить и скоро вам ее покажу,напишу ее значение для меня и отвечу на вес интересующие вас вопросы.
Пока!

среда, 3 июля 2013 г.

Мой июнь.

Я решила сделать что то новое и сообщить вам о всех событиях из моей жизни,которые были в июне,что я смотрела/слушала и т.д.
Итак,после того как я наконец сдала сессию мы с Сестрой сходили на городской пляж)
Это просто прекрасно полежать на солнышке и ни о чем не заботиться хотя бы на часок -другой.
Потом я с Еленой ходили в кинотеатр на "Кадры(Стажеры)
Фильм очень понравился,позитивный,без тупых шуток,актерский состав просто отличный!Чудесно подходит для просмотра з друзьями)

В этом месяце я для себя открыла новый сериал-"Борджиа"
Это историческая драма про очень известную и влиятельную семью аристократов времен Ренессанса.Рассказывают о Ватикане,Папе Рымском,о том как те люди,которые должны олицетворять добро и быть последователями Бога на земле,на самом деле ведут совсем не честную,праведную жизнь.А как раз наоборот,плетут интриги,имеют любовниц,убивают,мстят.Я в восторге от него!В этом сериале мне нравится абсолютно все,я восхищаюсь подбором актеров,сюжетом,локациями съемок.Просто я очень сильно люблю Рым,Ватикан,и вообще все начиная от конклава,выбора нового Папы для меня очень-очень интересно,поэтому он мне так сильно нравится.

Из музыки,это определенно-MACKLEMORE & RYAN LEWIS
Я их просто обожаю,каждая песня,клип просто сводят меня с ума)
Многие их знают по таким хитам,как-AND WE DANCED ,THRIFT SHOP, CAN'T HOLD US .Я их тоже очень и очень люблю,но так же все время слушаю-SAME LOVE,Otherside, Ten Thousand Hours и много -много других.Советую вам послушать их песни,посмотреть клипы.В некоторых они так чудят и отрываются,что я просто сижу с улыбкой на протяжении всей песни,но так же у них есть очень серьезные треки.
Любимые клипы-



А что вы смотрели,слушали в этом месяце?Как вообще провели первый месяц лета?